Benefício da introdução do chá verde

Houve um influxo do seguimento dos meios sobre os benefícios de saúde do chá verde. A maioria de entusiastas do chá verde podem basear suas opiniões no chá verde em torno de suas próprias experiências da bebida. Os chineses têm bebido o chá verde para milhares de anos devido a suas habilidades de trabalho do milagre. O chá verde foi usado pelo chinês tratando dores de cabeça menores às matérias muito maiores tais como o impedimento do cancro. Muitos estudos da saúde estão começando a brilhar alguma luz nas facetas e nos benefícios do chá verde. Que são os benefícios do chá verde que pode a influência sua vida? Os seguintes são cinco benefícios principais do chá verde que podem substancialmente mudar sua vida.
Primeira saúde do chá verde - perda de peso
A concentração elevada de polyphenols no chá verde ajuda a oxidar a gordura e incentivar o thermogenesis. Thermogenesis no corpo é a taxa que o corpo queima calorias. O chá verde conduz a um aumento da energia que levanta o metabolismo, conseqüentemente, mais peso é perdido do que o normal. Como uma bebida da manhã, o chá verde tem uma pequena quantidade de calorias comparadas á maioria outras de bebidas que os americanos bebem na manhã. A barragem constante do café como a bebida da manhã da maioria de povos conduz a uma quantidade mais elevada de calorias diárias comparadas ao chá verde como uma bebida na manhã. Uma substituição do chá verde em vez do alcance para um copo de Joe fará uma diferença grande no tamanho de sua cintura.
Segundo benefício do chá verde - prevenção do cancro
Os antioxidantes no chá verde eliminam os radicais livres que flagelam o corpo. Estes radicais livres causam o envelhecimento e o cancro. Os polyphenols do chá verde procuraram constantemente por radicais livres e impedem a formação de moléculas instáveis do oxigênio em um processo conhecido como a oxidação. Esta oxidação danifica pilhas saudáveis do corpo e foi lig às doenças como o cancro, a doença cardíaca, e mesmo os cursos. Os polyphenols no chá verde impedem o nascimento de pilhas anormais, inflamação, e destroem a maioria de cancro que causa agentes.
Terceiro benefício do chá verde - dentes saudáveis
O chá verde é conhecido para manter os dentes limpos por causa de um de seus ingredientes, fluoreto. O fluoreto mata as bactérias na boca que causa a chapa. Também, o fluoreto ajuda a manter os dentes saudáveis, cavidade-livres. Isto ajuda a impedir a deterioração de dente geral dentro da boca. Isto não pode ser sobre o café que mancha os dentes com um tinge amarelo feio. A saúde oral dos dentes pode vastamente ser melhorada com o consumo de chá verde.
Quarto benefício do chá verde - abaixa o colesterol
O chá verde pode ser uma solução possível para toda a aqueles que sofrem das condições da elevação - colesterol. Os cardíaco de ataque são um dos problemas os mais comuns associados com o colesterol mau. O chá verde bebendo podia possivelmente abaixar este risco elevado impressionante. O chá verde abaixa os níveis de colesterol maus, colesterol de LDL e impede a ocorrência de coágulos de sangue no corpo. O colesterol de LDL corre através do fígado e das pilhas que dão forma a depósitos pesados em paredes da artéria. O catechins na ajuda do chá verde para diminuir a quantidade de colesterol mau. Também, a ajuda do catechins para manter um bom colesterol saudável à relação má do colesterol que melhora a saúde total do corpo.
Benefício da conclusão do chá verde
Se a perda de peso, a prevenção do cancro, os dentes saudáveis, e a idéia do baixo colesterol não lhe dão uma idéia que o chá verde é um trabalhador de milagre, você deve trabalhar com alguma consideravelmente mágica poderosa. Um par copos do chá além do que sua bebida diária do normal diminuirão extremamente o risco de todas as circunstâncias más. O único efeito secundário que foi reconhecido claramente é a overdose diária da cafeína. Este problema foi endereçado com o uso do extrato do chá verde. O chá verde pode ser recolhido um formulário do comprimido com todos os benefícios do chá verde normal. Assim, nós esperamos que você começa um regime diário do chá verde amanhã! (http://www.foodsun.com/alimento/4784.html)

Alimentação Saudável.

Coma um pouco de tudo e de tudo um pouco, Ana Maria G. S. Simões

Nós somos o que comemos, por essa razão devemos nos preocupar com nossa alimentação, que deve ser equilibrada, balanceada, em qualquer época de nossas vidas. O melhor remédio para se manter uma boa saúde é a alimentação, aliada a bons hábitos como por exemplo, a prática regular de uma atividade física.

Mas o que significa uma alimentação balanceada?
Quais são os nutrientes essenciais ao funcionamento do organismo?
Como é a composição de uma alimentação balanceada?
O que significa uma porção de cada um dos alimentos na pirâmide alimentar?
Dicas para uma alimentação saudável.

Mas o que significa uma alimentação balanceada?
Significa compor nossa dieta com alimentos certos, nas quantidades adequadas. Isso é mais simples do que parece; quanto mais variada for a nossa dieta diária, mais supridos estaremos de todos nutrientes que nosso organismo necessita para manter nossa saúde e bem-estar. Uma dieta balanceada deve ser fonte dos macro e micronutrientes que o organismo necessita.

Quais são os nutrientes essenciais ao funcionamento do organismo?
Os nutrientes essenciais ao organismo são classificados em cinco grupos: proteínas, carboidratos, lipídeos, vitaminas e sais minerais. Outros componentes da alimentação que não são digeridos ou totalmente metabolizados são as fibras, pectinas e gomas.
As proteínas, presentes nas carnes, nas leguminosas (feijão, amendoim, ervilha, lentinha e soja), no leite e seus derivados e nas sementes (castanhas, nozes etc.), são os alimentos construtores. São necessárias para a construção e manutenção dos tecidos orgânicos, formação de enzimas, hormônios e vários líquidos e secreções corpóreas e preservação do sistema de defesa.
Os carboidratos e os lipídeos são os alimentos energéticos. Os carboidratos, sob a forma de glicose, frutose, sacarose, maltose, lactose, amido, entre outras, são a maior fonte de energia para o organismo. A glicose é indispensável para manter a integridade funcional do tecido nervoso e, sob circunstâncias normais, é a única fonte de energia para o cérebro. A presença de carboidratos é necessária ao metabolismo normal das gorduras. Estão presentes no arroz, massas, leite, frutas etc.
Os lipídeos (óleos e gorduras) constituem fonte de energia mais concentrada que a dos carboidrados e das proteínas. Além disso, uma vez transformados em tecidos adiposo, são uma forma de armazenamento de energia. Os lipídeos são veículos de vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K) e podem ser encontrados no creme de leite, manteiga, toucinho, óleos etc.
As frutas e verduras, são os alimentos reguladores e são as maiores fontes de vitaminas e sais minerais. Possuem nutrientes essenciais a diversas funções do organismo, como por exemplo as suas reações metabólicas.

Como é a composição de uma alimentação balanceada?
Um cardápio balanceado deve conter, diariamente, cerca de 55% de carboidratos, 30% de lipídeos e 15% de proteína, além das vitaminas, sais minerais e fibras. Para garantirmos que todos esses nutrientes estejam presentes na dieta diária, a FDA (Food and Drug Administration - órgão do governo dos EUA que controla a produção e comercialização de remédios e alimentos), preconiza o consumo das seguintes porções diárias de alimentos que compõe a Pirâmide Alimentar:

Ressalta-se o número de porções a serem consumidas dependem de fatores como idade e atividade física. Em função das porções consumidas, o número de calorias pode variar de 1.600 a 2.400 calorias.

O que significa uma porção de cada um dos alimentos na pirâmide alimentar?
Uma Porção
Medidas caseiras
Gorduras
1 colher (sopa) manteiga, margarina ou maionese
Leite e derivados
1 copo de leite ou iogurte ou 2 fatias de queijo (prefira os queijos frescos)
Carnes, feijão e nozes
1 filé pequeno de carne bovina, peixe ou ave ou 1 ovo ou ½ xícara (chá) de feijão (ou substituto) ou ½ xícara de nozes ou castanhas.
Frutas
1 fruta fresca ou ¾ xícara (chá) de suco (extraído da polpa)
Vegetais
1 xícara (chá) de folhas cruas ou ½ xícara (chá) de vegetais cozidos
Pães, cereais e massas
1 fatia de pão ou ½ xícara (chá) de cereais (tipo granola) ou ½ xícara (chá) de arroz ou ½ xícara (chá) de macarrão cozido.

Dicas para uma alimentação saudável.
Para o bom aproveitamento desta indicação de consumo de alimentos, vale a pena seguir dicas muito importantes:
Faça no mínimo 3 refeições diárias em horários fixos; se necessário, nos intervalos, coma uma fruta ou tome um suco ou umiogurte;
Coma devagar e mastigue bens o alimentos; isso favorece a digestão;
Só a proteína animal é capaz de fornecer ao corpo todos os aminoácidos que o organismo não consegue produzir; as carnes são as melhores fontes de vitamina B12 e Ferro. Prefira as carnes magras (frango e peixe são boas opções);
Prefira as verduras que possam ser consumidas cruas.
Coma diariamente vegetais de folhas escuras (couve, mostarda, catalonha, agrião, espinafre etc.) e vegetais de cor amarelo-alaranjados (cenoura, abóbora, beterraba). Esses são fontes importantes de Vitamina A entre outros micronutrientes.
Coma frutas com a casca (aquelas que sejam possíveis);
Consuma ao menos uma fruta cítrica por dia (laranja, abacaxi, tangerina, caju etc.). Elas são fontes de Vitamina C, que além de ajudar o organismo a se tornar mais resistente a infecções, aumenta a absorção do Ferro vindo da proteína animal da dieta (carne), ajudando na prevenção de Anemia Ferropriva.
Consuma fibras, pois além de facilitar o trânsito dos alimentos no intestino, trazem entre outros benefícios a diminuição da absorção do colesterol;
Massas e pães são fontes energéticas importantes, mas não abuse nas quantidades; lembre-se: comer um pouco de tudo e de tudo um pouco. Prefira os pães integrais, pois são nutritivos e também ricos em fibras e vitaminas do complexo B, que mantêm os níveis de energia no organismo e deixam os olhos brilhantes e a pele macia.
Evite o consumo de frituras e durante as preparações alimentares, prefira os óleos ricos em gordura poliinsaturada (ex.: óleo de canola, girassol e milho). Usar azeite de oliva na salada é recomendável, pois é rico em gordura monoinsaturada; esses óleos ajudam na prevenção de doenças cardiovasculares.
Beba muita água durante o dia, no mínimo 8 copos. Pode abusar dos chás de ervas; esses podem ser consumidos sem açúcar ou com adoçantes (edulcorantes) hipocalóricos.
Prepare todos os alimentos com bastante higiene. Frutas e verduras deve ser bem levadas.
Por fim, prepare todos os alimentos com muito carinho, dando sempre um toque especial no visual, o que torna os pratos mais apetitosos. Um prato gostoso e agradável de se apreciar aumenta a produção de sucos digestivos que facilitam a digestão. (www.emedix.com.br)